早餐「起司蛋餅or果醬吐司」　醫：吃錯昏昏欲睡

▲吃對早餐很重要。（圖／資料照）

記者陳俊宏／綜合報導

家醫科醫師許書華表示，「果醬吐司」跟「起司蛋餅」，早餐該吃哪個？選錯小心讓你昏昏欲睡！結果答案是「吃起司蛋餅會比較好」。

許書華拍片指出，吃果醬吐司，吸收過多精緻澱粉和精緻糖，會讓血糖很快提升又很快下降，血糖高高低低，就會導致你早上精神可能會比較不好，比較容易會感覺到餓，因這裡面完全沒有蛋白質或蔬菜。

醫建議別加醬汁

許書華提到，比較起來的話，起司蛋餅會比較好，本身有蛋加上起司，雖然說大家可能會覺得熱量是不是比較高，但裡面的蛋白質可幫助血糖比較穩定。

許書華也推薦「減重套餐搭配」，若想吃雞肉，可點烤雞腿堡，豬肉可點厚切里肌蛋吐司，牛肉可點起司厚牛堡、蕈菇厚牛堡，「如果店員有問你要不要加醬汁，可以不要加的話，當然就是不要」；而飲品部分，可搭配豆漿或無糖綠茶、玄米煎茶。