這運動讓你多活10年？ 丹麥研究：結合社交是關鍵！

運動的好處大家都知道，從強健身體、控制體重，到減少慢性病風險，甚至能讓人更長壽！特別是有互動的運動或社交型運動，對延長壽命有正面影響。

圖:canva

丹麥一項長達25年、追蹤8,577名參與者的研究，比較不同運動對壽命的影響。結果發現，與久坐族羣相比，運動確實能有效延長壽命。其中前五名運動依序爲：網球+9.7年、羽球+6.2年、足球+4.7年、騎單車+3.7年、游泳+3.4年平均餘命。

其中值得關注的是，前三名運動（網球、羽球、足球）皆屬於團隊運動或社交型運動，代表這類運動不僅有助於體能發展，也能透過社交互動帶來附加效益。那麼，社交型運動到底有哪些好處？今天就要和大家分享，4大長壽關鍵。

運動+社交 4大好處更長壽

1.增強運動持續性

運動最難的部分就是持之以恆，獨自運動時，可能因爲天氣、情緒、懶惰...等因素而中斷。然而，團隊運動或與朋友一起運動時，透過社交支持與競爭心態，提高運動的規律性，讓人更容易堅持下去。

圖:world gym

2.提升心理健康

運動時，身體會釋放多巴胺和催產素，提升快樂感，降低壓力賀爾蒙的分泌。而團隊運動、雙人競技，更能讓人透過互動、競爭、合作，加深社交聯繫，減少焦慮與憂鬱的風險，改善心理健康。

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3.提供更全面的身體鍛鍊

不同於單一肌羣訓練，網球、羽球、足球...等運動，同時考驗心肺耐力、爆發力、靈活性和平衡感，提升整體身體素質，並強化肌力與關節健康。

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4.培養社交能力與團隊合作精神

社交型運動不僅讓人在比賽中獲得成就感，還能培養團隊合作、溝通技巧、臨場應變能力。不論是透過討論團隊戰術，還是賽後交流，這些互動都能提升社交能力，助於個人成長。

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運動，不只是燃燒卡路里，將運動與社交結合，讓運動更有趣，還可能幫助你活得更久、更健康。