一談戀愛就患得患失？3個方法不「腦補」建立安全感

記者李薇／臺北報導　圖／tvn_drama IG

在感情中容易感到不安、患得患失，其實並不代表你不夠成熟，反而多半源自於太在乎、太害怕失去，當內心安全感不足時，情緒就容易被對方的一舉一動牽動，想要讓愛情回到更穩定、舒服的狀態，可以從調整自己的心態與行爲開始。

1.把重心拉回自己，建立獨立感

當生活的全部都圍繞着對方時，一點冷淡或延遲迴訊就會被無限放大，試着保留自己的社交圈、興趣與目標，讓人生不只剩下愛情，當你對自己的生活有掌控感，安全感自然會提升。

2.練習分辨「事實」與「腦補」

很多不安其實來自過度解讀，例如：對方忙碌卻被想成變心，當情緒出現時，先問自己：我現在看到的是事實，還是想像？學會停下情緒性的推論，能有效降低內心的焦慮感。

3.用溫和而誠實的方式表達需求

把不安悶在心裡，反而容易累積成猜忌，與其試探或冷處理，不如坦白說出自己的感受與需要，例如：希望被迴應、被在乎，健康的溝通不是要求對方改變，而是讓彼此更理解對方的內心狀態。