膝蓋痛先別急着吞藥 萬人研究：運動最有效

研究發現，運動、膝關節支架與水療，是最能緩解膝關節炎疼痛的非藥物療法。（示意圖，Shutterstock／達志）

天冷膝蓋痛，別急着吞藥或躺平，去跑一跑吧。腎臟科醫師江守山表示，一項逾1萬名膝關節炎患者的研究發現，運動、膝關節支架與水療，是最能緩解疼痛的非藥物療法，尤其是運動，不僅能減輕疼痛、改善功能和僵硬，還能強化身體機能，是緩解膝關節炎不適的王道。

江守山在臉書粉專發文指出，大陸四川內江市第一人民醫院的研究團隊分析了139項臨牀試驗，這些試驗涉及超過1萬名膝關節炎患者，目的是在找出最有效緩解患者膝關節疼痛的非藥物療法，這包括雷射療法、電刺激法、膝關節支架、鞋墊、肌肉內效貼布、水療、運動、超音波療法等。

江守山表示，研究結果發現，膝關節支架、水療與運動，是最能緩解膝關節疼痛的非藥物療法，膝關節支架有助於減輕疼痛、改善功能和緩解僵硬；在溫水中進行的水療法，對緩解疼痛尤其有效，至於運動不只具有膝關節支架與水療的好處，同時還能強化身體機能，是緩解膝關節炎不適的王道。

江守山表示，研究並發現，高強度雷射療法和衝擊波療法，也有助於改善膝關節疼痛與不適，不過，超音波療法表現不佳，在各項指標評分中，分數大多很低。

江守山表示，綜合分析結果，研究人員認爲，對於受苦於膝關節疼痛的患者，膝關節支架、水療和運動是最有效的非藥物療法，其效果甚至不遜於非類固醇抗發炎藥等止痛藥，而非類固醇抗發炎藥物，具有增加胃腸道不適與罹患心血管疾病的風險。