天冷血壓飆易猝死 1部位做好保暖能預防 很多人忽略

天冷更應該注意腳部保暖，避免血壓上升。（示意圖，Shutterstock／達志）

冷空氣一波接一波，猝死的情形也明顯增加。日本內科醫生谷本哲也指出，「溫差衝擊」會導致血壓劇烈波動，引發中風或心肌梗塞等致命危機，看似安全的家中，其實也藏有隱形風險。他特別指出足部保暖的重要性，研究顯示，腳部周邊溫度每下降10度，血壓就會升高9 mmHg，建議家裡若太冷，可穿襪子、拖鞋預防血壓升高。

根據《President Online》報導，日本內科醫師谷本哲也表示，急速的溫度變化會導致血壓劇烈波動，引發中風或心肌梗塞，每年會有不少人因「溫差衝擊」而猝死。

谷本哲也解釋，寒冬中起牀時，血壓會迅速升高，在偏冷的環境脫衣服，血壓會再度上升，進入熱水浴缸時，血管迅速擴張、血壓急降，這種劇烈波動即爲溫差衝擊。此外，世界衛生組織建議，居家室內溫度應至少維持在18度，不少人會開暖氣維持舒適溫度，但往往是客廳、房間很暖，走廊、更衣間、廁所卻冰冷，這種「家中溫差」是常被忽略的隱藏風險。

谷本哲也指出，研究顯示，室溫每下降1度，早晨的收縮壓會上升約0.86 mmHg、舒張壓上升約0.34 mmHg。頭部周圍室溫每下降10度，血壓會升高5mmHg，但腳部周圍的環境溫度下降10度時，血壓就會升高9mmHg。可見腳部冰冷對血壓有顯著影響，因此寒冬時也要做好腳部保暖，可穿厚襪、拖鞋。

谷本哲也表示，預防冬天突發的心血管危機，除了做好保暖，避免極端溫差外，也要減少飲酒，酒精會導致血管擴張、帶走身體熱量，加速脫水，增加心血管疾病風險。飲酒後入浴也會增加跌倒與溫差衝擊機率，應等酒精代謝完畢再洗澡。

此外，保持作息時間規律也很重要，谷本哲也指出，睡眠不足會導致交感神經系統過度興奮，壓力荷爾蒙皮質醇水平升高，血壓無法下降。心肌梗塞和腦梗塞最常發生在早上6點到10點之間，如果熬夜到很晚，身體還沒完全準備好要醒來，交感神經系統就會處於緊張狀態，可能讓血管有破裂危機。

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