年後腸胃拉警報 禁食、調作息緩解

過年期間飲食型態改變、聚餐頻繁，加上作息不規律、飲酒增加，往往讓腸胃負擔加重。（王家瑜攝）

每到春節期間及年後，門診中腸胃不適與腹瀉的患者明顯增加，不少人認爲自己只是吃多了，但症狀反覆好幾天未改善。醫師解釋，過年期間飲食型態改變、聚餐頻繁，加上作息不規律、飲酒增加，往往讓腸胃負擔加重，即使食材本身沒有問題，也可能因消化不良或腸道刺激而出現腹瀉。

肝膽腸胃科醫師戴芸浩表示，過年期間與平時生活模式不同，用餐時間不固定、聚餐頻繁、熬夜或飲酒增加，都可能暫時影響腸胃功能。此外，有些人對乳製品、海鮮、冷飲較敏感，如果攝取過量，也可能引發腹瀉、腹脹或腹痛等症狀。

戴芸浩指出，腹瀉期間建議選擇較清淡、易消化的食物，如白粥、清湯麪、白吐司、白饅頭、蘇打餅乾等，並保持充足水分，可適量喝運動飲料，或是加溫開水稀釋，補充電解質。

腹瀉急性期的前24小時，有些人會先暫時禁食，讓腸胃休息。戴芸浩提醒，後續仍要避免高油脂、高糖分、辛香料、乳製品、易產氣食物或生食等，因爲這些可能導致症狀持續更久；症狀尚未緩解時，也應保持作息穩定、避免熬夜，幫助腸胃恢復正常蠕動。

戴芸浩總結，過年期間如遇腸胃不適，先觀察自身症狀、調整生活與飲食習慣，多數人都能自行緩解，但如果腹瀉伴隨明顯腹痛、發燒或血便，或症狀持續數天，仍應及早就醫，以排除感染或其他腸胃疾病，纔是確保健康的關鍵。