老是瘦不下來？3個NG小習慣不知不覺養胖自己

記者李薇／臺北報導　圖／unsplash

很多身材較爲圓潤的人，除了運動較少，很多時候更是細小的生活習慣，日積月累導致體型越來越碩大，以下三大NG狀態快看看你有沒有中！先從這些小地方着手，更容易養成易瘦體質。

1.吃飯狼吞虎嚥

很多人在肚子餓的時候，都是狼吞虎嚥地吃東西，這樣不僅會讓身體沒辦法消化，沒有細嚼慢嚥，也需要很長的時間，才能讓大腦接收到吃飽的訊息，不知不覺就會吃太多、甚至難以消化；建議每一口一定都要嚼20到30下，纔可以真正把食物咬碎，提高腦袋接收到「飽了」的訊息，避免多餘熱量的攝取。

2.對食物的品質要求低

可以發現，身邊瘦瘦的朋友，通常都對食物的要求都稍微較高，像是面對同樣的飯菜，很多人都覺得那就湊合著吃，還是可以全部吃完，但有些人就對這樣的食物沒興趣，寧可餓肚子，也不願意將就進食，因此，慎選你吃下的食物非常關鍵。

3.不想浪費

不少人在飲食上常常出現過量，點太多或份量太大的時候，因不想浪費，只好通通吃下肚，但其實更增加身體的負擔，除了從源頭控制自己的份量，更是最好讓自己吃到7、8分飽即可。