節後重整飲食規律 太陽星做你的營養靠山

過年期間縱情吃喝，假期結束後，飲食偏清淡，才能儘快找回原有的生活日常。（示意圖/太陽星提供）

農曆年圍爐聚餐，放縱吃喝導致不少人開工後出現腸胃悶脹、體重上升與精神不濟的感受。營養專家提醒，與其激烈節食，不如從清淡、定時定量的均衡低熱量飲食開始，逐步找回身體節奏。

身爲專業營養師，太陽星總監謝佩珊認爲節後調整把握三原則：三餐定時定量、增加蔬果與優質蛋白質比例、減少高油高鹽與加工食品，同時補充足夠水分與膳食纖維，並搭配飯後20分鐘輕度活動，有助維持消化順暢與飲食節奏管理。

放假時肆意久坐、賴牀，應適量補鈣。（圖/太陽星提供）

春節久坐、賴牀、飲食不均，可能影響日常骨骼營養補給的完整度。謝佩珊建議可適量補充太陽星海藻鈣 D3 藻萃，以生長於冰島純淨海域的愛爾蘭紅藻來源鈣鎂，搭配維生素D3與K2，作爲日常營養補充選擇。

海藻鈣 D3 藻萃中，所含的鷹嘴豆萃取原料，是常見優質膳食纖維來源之一，有助維持排便順暢，作爲日常油脂與糖類營養利用的一環，與腸道菌叢平衡相關，適合節後調整飲食結構時搭配補充。

此外，連日熬夜與應酬後，常出現疲倦感。太陽星Super C³ 植萃含多重來源維生素C與鋅，維生素C具抗氧化作用，並有助於膠原蛋白形成、促進鐵的吸收與維持體力。建議每日分次補充，總量不超過2000毫克；腸胃敏感者可於飯後食用。

連假期間飲食、作息大亂，太陽星「一錠健康‧白金級保健禮盒」協助回覆日常規律。（圖/太陽星提供）

謝佩珊強調，還健康債的關鍵在於迴歸規律生活，而非短期極端節食。從清淡飲食、穩定作息與適度營養補充做起。而且不只自己要做到，也要敦促親朋好友一起找回原狀態，有太陽星系列產品以及「一錠健康　百金級保健禮盒」擔當消費者的營養靠山，讓消費者們在新的一年從輕盈狀態重新出發。

詳細資訊，請洽太陽星全效克菲爾益生菌官網（https://www.tystar.com.tw/）或官方臉書（https://www.facebook.com/TystarKefir）。