保健》春天迎穀雨 中醫觀察情緒障礙增2成

中醫師觀察發現，每年春天情緒障礙病人增加約2成。（本報資料照）

4月20日迎來春天最後一個節氣「穀雨」，是氣候轉折的關鍵期。中醫師表示，穀雨後降雨量顯著增多，空氣溼度攀升，氣溫卻如同雲霄飛車時冷時熱，臨牀發現，每年3、4月情緒障礙包括憂鬱症或躁症的發病率增加約2成。建議透過輕量運動微微發汗，排除體內積聚的溼氣，對於改善春季腦袋沉重感與情緒低落有立竿見影效果。

穀雨節氣將至，氣候轉爲溼熱，對情緒健康帶來衝擊。Dr.Nice欣悅中醫診所中醫師賴俊宏表示，季節交替導致氣溫與溼度劇烈變化，可能干擾腦內血清素分泌，增加憂鬱風險。從中醫觀點來看，春季情緒問題多屬「內外夾雜」，外在溼氣與內在情志壓力交互影響，導致氣機鬱滯。

賴俊宏說，憂鬱症不僅是心理問題，而是全身的生理失衡，可能影響睡眠、食慾、思考與自我認知，嚴重時甚至出現自傷行爲。當情志不舒導致肝失疏泄、脾失運化，氣機如同阻塞，需透過鍼灸與中藥長期調理，並配合壓力管理，才能恢復身心平衡。

日常保養上，賴俊宏建議透過飲食提升抗壓能力。優質碳水化合物如糙米、燕麥，有助穩定血清素，被視爲「幸福分子」；深海魚類富含Omega-3脂肪酸，具抗憂鬱效果；雞肉、香蕉、堅果等也有助情緒穩定。應避免高油脂與刺激性食物，以免影響睡眠與神經系統。

針對穀雨溼氣特性，應加強環境除溼，避免溼氣透入關節引起痠痛或沉重感，並透過輕度運動促進微汗排溼，有助改善頭重與情緒低落問題，但須避免過度流汗，以免體力耗損。