6旬婦擺脫7年失眠夢魘 中藥＋鍼灸助10分鐘入睡

臺南市立醫院中醫部醫師江驊修建議，睡前避免使用3C產品，因其藍光會刺激大腦抑制褪黑激素分泌，影響生理時鐘，導致入睡困難、睡眠品質下降。（南市醫提供／洪榮志臺南傳真）

許多人都曾飽受失眠之苦，但除了吃安眠藥之外，也可尋求中藥與鍼灸治療。臺南市立醫院中醫部醫師江驊修認爲，從中醫觀點來看，失眠與五臟六腑都有關聯，任何臟腑失衡都可能干擾睡眠。另從研究顯示，長期失眠不僅影響生活品質，也會增加罹患糖尿病、心血管疾病、癌症，以及認知與記憶功能下降等慢性疾病的風險，民衆千萬不可輕忽。

江驊修認爲，造成失眠的原因相當多元，包括經常熬夜、作息不規律、生活壓力大、個性容易緊張或憂鬱、咖啡與酒精攝取過多、3C產品過度使用，甚至其他疾病、環境因素或藥物副作用等，所以失眠常也容易反覆發生。

64歲的王姓家庭主婦飽受失眠之苦長達7年，幾乎需躺超過1小時才能入睡，且常於凌晨3至4點醒來就無法再度入眠，必須開電視讓自己疲勞才能睡着。由於她不願長期依賴安眠藥，轉而尋求中醫治療，經江驊修四診辨證後，判斷王婦的失眠主因爲長期「肝鬱氣滯」。

王婦接受大約1個月的中藥與鍼灸治療後，入睡時間已縮短至約20分鐘，半夜醒來的次數也明顯減少；經持續治療2個月後，已能在10分鐘內快速入睡，並維持整夜熟睡，睡眠品質大幅改善。

江驊修表示，肝臟與人的精神、意識、調節密切相關，因而中醫有「肝藏魂」之說；若肝失疏泄，魂不安則容易導致失眠。針對因肝鬱氣滯所致的睡眠障礙，治療上以疏肝理氣爲主，開立柴胡、香附、鬱金等中藥進行調理，並搭配鍼灸太沖穴、合谷穴、神門穴、內關穴等穴位，協助平衡體內氣機。

至次在日常保健方面，江驊修建議，民衆可自行按摩百會穴及其前後左右各一寸（約一個拇指寬度）的四神聰穴，每次約5至10分鐘，有助於放鬆身心、改善睡眠。此外，睡不着時不宜勉強入睡，應減少反覆思考過去或擔憂未來；睡前2小時避免使用3C產品，中午過後避免攝取含咖啡因食物，並養成規律運動習慣，都有助於提升整體睡眠品質。